الصحة

الصحة

تناول الغذاء الصحي

ينصح بتناول الغذاء باعتدال، والإبتعاد عن الإفراط في تناوله، مع إعطاء المعدة فرصة لهضم الطعام المُتناولز

إضافة الى أنّه يُنصح بالإبتعاد عن الأكل حتّى الإمتلاء، لإنّ ذلك يؤدي الى إكساب الجسم وزناً زائداً

من أهم الأطعمة التي تؤدي إلى زيادة الوزن وتضُر بالصحة ويُنصح بتجنبها

الأطعمة التي تحتوي على المواد الإصطناعية، والألوان، والسكريات، والدهون المفرطة.

لذا يُنصح باللإكثار من تناول الفواكه والخضروات الطازجة، والحبوب الكاملة، واللحوم البيضاء والحمراء، والبقوليات كالفاصوليا؛ لأنّها من الأغذية المفيدة لصحة الجسم.

النوم ساعات كافية

يُؤثر النوم على صحة جسم الإنسان العقلية والجسدية.

حيثُ تؤدي قلة النوم أو عدمة في عمل العديد من وظائف الجسم، مثل: خلل في عملية التمثيل الغذائي في الجسم،

التأثير النفسي على الإنسان، وتدني نسبة التركيز والذاكرة، تغيُّرات في المزاج، إصابة الأشخاص بالتوتر.

كما يؤثر قلة النوم على صحة القلب والأوعية الدموية، وجهاز المناعة، لذا يُنصح بالحصول على عدد ساعات كافية من النوم

حتّى يتمكن الجسم من أداء وظافئه الجسدية بشكل جيد، إضافة الى قدرته على تجديد الخلايا وإصلاح التالف منها.

والتي لا يُمكن أن يقوم بها الجسم أثناء فترة الإستيقاظ.

ممارسة التمارين الرياضية

تُساهم التمارين الرياضية في الوقاية من الأمراض مثل: أمراض القلب، والسكري، والأوعية الدموية، وسرطان القولون.

كما أنّها تُساعد على علاج الاكتئاب، وارتفاع ضغط الدم، وهشاشة العظام، لذلك يُنصح بالانتظام في ممارسة التمارين الرياضية لمدّة 30-60 دقيقة في اليوم.

وخمس مرات أسبوعياً، لأنّ ذلك يُساعد الجسم على أداء وظائفه، والسيطرة على الوزن.

العناية بالشعر والبشرة

يُعدّ الشعر والبشرة من الأمور الهامة التي يجب الاهتمام فيها، فهي مصدر جمال طبيعي للمرأة.

لذلك يجب الحفاظ على نظافة البشرة بشكل مستمر وعلاجها.

والاستحمام بشكل منتظم، كما يجب الاهتمام بتنظيف الشعر وتمشيطه بالفرشاة، والحفاظ على رائحته منعشة.

الصحة و الجمال

يوغا الوجه .. السر في نضارة الوجه

معظم الناس لا يعرفون أن لدينا 26 عضلة في وجوهنا . يقال إنه يرتاح ويقلل التجاعيد. ليس هناك شك في أن…

أكمل القراءة »

تجربتي مع شرب فيتامين سي .. معلومات ستذهلك

لقد كنت أشرب فيتامين سي بانتظام لمدة شهر تقريبًا الآن ، ولا بد لي من القول إنني أستمتع ل تجربتي…

أكمل القراءة »

الإمساك عند الأطفال: أفضل 7 علاجات منزلية

أفضل العلاجات المنزلية لإمساك الأطفال الإمساك عند الأطفال: غالبًا ما يمضي الأطفال وقتًا طويلاً بين حركات الأمعاء. في معظم الأوقات ،…

أكمل القراءة »

10 أسباب بقع حمراء على القضيب

ما الذي يسبب ظهور بقع حمراء على القضيب؟ بقع حمراء على القضيب : 10 أسباب يمكن أن تظهر بقع حمراء على…

أكمل القراءة »

كيفية إيقاف سيلان الأنف: 5 علاجات طبيعية ومنزلية

ما هي العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في سيلان الأنف؟ كيفية إيقاف سيلان الأنف: يمكن أن يكون سيلان الأنف…

أكمل القراءة »

أفضل 6 علاجات منزلية للقمل

العلاجات المنزلية للقمل: الفعالية والوقاية أفضل 6 علاجات منزلية للقمل: هناك العديد من العلاجات المنزلية التي يزعم الناس أنها يمكن…

أكمل القراءة »

أفضل 10 أطعمة من البريبايوتكس لأي نظام غذائي

أفضل 10 أطعمة من البريبايوتكس لأي نظام غذائي البريبايوتكس هي مجموعة من العناصر الغذائية التي تعمل كغذاء للميكروبات في المعدة.…

أكمل القراءة »

ألم العين الحاد .. علامات تحذير تحتاج إلى زيارة الطبيب

يمكن أن ينجم ألم العين الحاد عن أسباب عديدة. بدون علاج ، يمكن أن تؤدي بعض هذه المشكلات إلى فقدان…

أكمل القراءة »

حقائق يجب أن تعرفها عن آلام الأسنان

حقائق آلام الأسنان وجع الاسنان هو الألم الذي يحدث في أو حول الأسنان. و الألم ينشأ من داخل الأسنان أو…

أكمل القراءة »

أعشاب لألم المفاصل: أفضل 6 أنواع لالتهاب المفاصل

أفضل الأعشاب لآلام المفاصل أعشاب لألم المفاصل: التهاب المفاصل هو مصطلح عام يصف مجموعة من الحالات الطبية التي تتميز بالتهاب…

أكمل القراءة »
زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!