الصحة

الصحة

تناول الغذاء الصحي

ينصح بتناول الغذاء باعتدال، والإبتعاد عن الإفراط في تناوله، مع إعطاء المعدة فرصة لهضم الطعام المُتناولز

إضافة الى أنّه يُنصح بالإبتعاد عن الأكل حتّى الإمتلاء، لإنّ ذلك يؤدي الى إكساب الجسم وزناً زائداً

من أهم الأطعمة التي تؤدي إلى زيادة الوزن وتضُر بالصحة ويُنصح بتجنبها

الأطعمة التي تحتوي على المواد الإصطناعية، والألوان، والسكريات، والدهون المفرطة.

لذا يُنصح باللإكثار من تناول الفواكه والخضروات الطازجة، والحبوب الكاملة، واللحوم البيضاء والحمراء، والبقوليات كالفاصوليا؛ لأنّها من الأغذية المفيدة لصحة الجسم.

النوم ساعات كافية

يُؤثر النوم على صحة جسم الإنسان العقلية والجسدية.

حيثُ تؤدي قلة النوم أو عدمة في عمل العديد من وظائف الجسم، مثل: خلل في عملية التمثيل الغذائي في الجسم،

التأثير النفسي على الإنسان، وتدني نسبة التركيز والذاكرة، تغيُّرات في المزاج، إصابة الأشخاص بالتوتر.

كما يؤثر قلة النوم على صحة القلب والأوعية الدموية، وجهاز المناعة، لذا يُنصح بالحصول على عدد ساعات كافية من النوم

حتّى يتمكن الجسم من أداء وظافئه الجسدية بشكل جيد، إضافة الى قدرته على تجديد الخلايا وإصلاح التالف منها.

والتي لا يُمكن أن يقوم بها الجسم أثناء فترة الإستيقاظ.

ممارسة التمارين الرياضية

تُساهم التمارين الرياضية في الوقاية من الأمراض مثل: أمراض القلب، والسكري، والأوعية الدموية، وسرطان القولون.

كما أنّها تُساعد على علاج الاكتئاب، وارتفاع ضغط الدم، وهشاشة العظام، لذلك يُنصح بالانتظام في ممارسة التمارين الرياضية لمدّة 30-60 دقيقة في اليوم.

وخمس مرات أسبوعياً، لأنّ ذلك يُساعد الجسم على أداء وظائفه، والسيطرة على الوزن.

العناية بالشعر والبشرة

يُعدّ الشعر والبشرة من الأمور الهامة التي يجب الاهتمام فيها، فهي مصدر جمال طبيعي للمرأة.

لذلك يجب الحفاظ على نظافة البشرة بشكل مستمر وعلاجها.

والاستحمام بشكل منتظم، كما يجب الاهتمام بتنظيف الشعر وتمشيطه بالفرشاة، والحفاظ على رائحته منعشة.

الصحة و الجمال

كيفية تناول حب الرشاد وفوائده الصحية

الرشاد نبات صغير سريع النمو بأوراق ذات طعم حار قليلا. يزرع عادة في الماء ويحصد عندما يبلغ طول الأوراق حوالي…

أكمل القراءة »

أفضل مكملات الفيتامينات للأطفال لزيادة الوزن بشكل صحي

كآباء ، ونحن جميعا نريد أطفالنا أن يكبر صحية وقوية. ولكن ماذا لو كان طفلك يعاني من نقص الوزن ولا…

أكمل القراءة »

بقع بيضاء في الجلد بسبب نقص فيتامين – الأسباب والعلاج

يشير وجود بقع بيضاء على الجلد إلى وجود مشكلة صحية قد تكون ناتجة عن نقص فيتامين معين أو ظروف طبية…

أكمل القراءة »

فوائد التأمل للصحة العقلية والجسدية

التأمل ممارسة كانت موجودة منذ قرون ، وقد اكتسبت شعبية في السنوات الأخيرة حيث أصبح المزيد من الناس على دراية…

أكمل القراءة »

مخاطر التدخين وطرق الإقلاع نهائياً

التدخين عادة ضارة لا تؤثر على المدخن فحسب ، بل تؤثر أيضًا على من حولهم. تحتوي السجائر على أكثر من…

أكمل القراءة »

اكتشف فوائد العصفر المدهشة مع جابر القحطاني

العصفر هو نبات يشتهر في العالم العربي بفوائده الطبية والصحية، فقد استخدمته الحضارات القديمة كعلاج للعديد من الأمراض والآلام، ولكن…

أكمل القراءة »

فوائد الثوم قبل النوم للرجال: احصل على صحة أفضل وقوة جنسية لا تقاوم!

الثوم هو نوع من النباتات المعمرة الحولية، وهو يستخدم على نطاق واسع في الطهي والعلاج التقليدي. يحتوي الثوم على مركبات…

أكمل القراءة »

كل ما تريد معرفته عن فوائد التين البرشومي

في عالم الأغذية، تمتلئ السوق بالعديد من الفواكه المختلفة، ومن بين هذه الفواكه، يأتي التين البرشومي. ويعتبر هذا التين من…

أكمل القراءة »

لن تصدق الأسباب التي تدفع الرجال للنوم الكثير – اكتشفها الآن!

يُعدّ النوم الكثير من السلوكيات الغريبة التي يقوم بها بعض الأشخاص، وخصوصاً الرجال. والتي قد تُشير إلى مشكلة صحية أو…

أكمل القراءة »

كيف يؤثر التمر على صحة الدماغ؟ اكتشف الإجابة الآن!

تعد التمور من أكثر الفواكه شهرة في العالم العربي وتتميز بمذاقها الرائع وقيمتها الغذائية العالية، ومن المعروف أنها تحتوي على…

أكمل القراءة »
زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!