الصحة

8 فوائد صحية لا تصدق للفاكهة المجففة

8 فوائد صحية لا تصدق للفاكهة المجففة … تحتوي الفاكهة المجففة بشكل عام على الكثير من الألياف وهي مصدر كبير لمضادات الأكسدة ، وخاصة مادة البوليفينول ترتبط مضادات الأكسدة البوليفينول بفوائد صحية مثل تحسين تدفق الدم وتحسين صحة الجهاز الهضمي وتقليل الأكسدة وتقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض

1. يزيد من تناول المغذيات

إن تناول الفاكهة المجففة أكثر من الفواكه الطازجة يمكن أن يعطي المزيد من العناصر الغذائية للجسم. تعمل عملية التجفيف على تكثيف العناصر الغذائية في الفاكهة. يمكن أن يوفر المزيد من البوتاسيوم والفولات والمغنيسيوم على سبيل المثال لا الحصر.

2. يمنع ويتحكم في مرض السكري

على الرغم من احتوائها على نسبة عالية من السكر ، يمكن للفواكه المجففة أن تمنع وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري. تحتوي الفواكه المجففة الشائعة مثل الزبيب على مضادات الأكسدة.

يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في الفاكهة المجففة أن تحسن استجابة الأنسولين. يمكنهم أيضًا منع الإجهاد التأكسدي والالتهاب في البنكرياس.

3. يقوي جهاز المناعة

لتعزيز نظام المناعة بسرعة ، قد يساعد توت غوجي المجفف. تعتبر من الأطعمة الخارقة التي تحتوي على الحديد وفيتامين أ وفيتامين ج ، كما أنها تحتوي على نسبة أقل من السعرات الحرارية والكربوهيدرات.

فيتامين سي الموجود في الفاكهة المجففة لا يقوي جهاز المناعة فقط. كما أنه يحسن جودة البشرة ويقاوم الالتهابات.

4. يحسن صحة القولون والجهاز الهضمي

يمكن للفواكه المجففة أن تساعد في تحسين صحة اللون. يحتوي على ألياف بريبايوتك. هذا يساعد البكتيريا الصحية على استمرار عمل الجهاز الهضمي.

البرقوق أو البرقوق المجفف غنيان بالبوتاسيوم وفيتامين أ وفيتامين ك والألياف. إنه ملين طبيعي معروف. يمكنهم تحسين أعراض الإمساك. يمكنهم أيضًا تحسين تناسق وتكرار البراز.

5. يقلل من أعراض القلق والاكتئاب

يمكن أن يقلل توت غوجي المجفف أيضًا من القلق والاكتئاب. يمكن أن تزيد السكريات الموجودة في توت غوجي من مستويات الميلاتونين و / أو السيروتونين. هذا من شأنه أن يقلل من القلق والاكتئاب. يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في توت غوجي أن تخفف القلق وتحسن الذاكرة.

6. يساعد على الحمل الصحي

قد يساعد تناول التمر المجفف في العمل والتسليم السلس. يمكن أن يساعد في توسع عنق الرحم في الأشهر القليلة الماضية من الحمل. هذا قد يقلل من مخاطر المخاض المستحث.

للتمور أيضًا فوائد أخرى للحوامل. تحتوي على البوتاسيوم والحديد والألياف. التمر المجفف من أفضل مصادر مضادات الأكسدة. لن يؤدي تناولها إلى زيادة مستويات السكر في الدم.

7. يعزز فقدان الوزن

يمكن أن تساعد بعض الفواكه المجففة مثل المشمش والتمر والبرقوق والزبيب في زيادة التمثيل الغذائي. يمكن أن يحسن التمثيل الغذائي المعزز الطاقة ويعزز فقدان الوزن.

تستطيع للفواكه المجففة أن تمنع الرغبة الشديدة في تناولها. يمكنهم ملء المعدة لبضع ساعات. بدلًا من تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية المليئة بالسكر ، فإن الفواكه المجففة هي الخيار الأفضل. أيضا ، تحسين الجهاز الهضمي بسبب الفواكه المجففة يمكن أن يمنع الانتفاخ.

8. يمنع الأمراض المتعلقة بالعظام

قد تجني النساء أكبر قدر من الفوائد من الفاكهة المجففة ، وخاصةً للعظام. ذلك لأن مرض هشاشة العظام غالبًا ما يصيب النساء أكثر من الرجال.

يمكن أن يساعد تناول الفاكهة المجففة في تقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام. يساعد البرقوق على قمع انهيار العظام ، خاصة عند النساء المسنات. هذا يعطي العظام وقتًا كافيًا للتعافي مرة أخرى . 8 فوائد صحية لا تصدق للفاكهة المجففة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!