يوغا الوجه .. السر في نضارة الوجه

ما هي يوغا الوجه؟

للحصول على شخصية رفيعة ومتناسقة ، يذهب الكثير منا إلى صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة اليوجا أو أداء أنشطة معينة. يمكننا أيضًا تدريب عضلات الوجه البالغ عددها 26 عضلة ، تمامًا مثل باقي أعضاء الجسم. تستهدف التمارين عضلات الوجه على وجه التحديد. تم إنشاء يوغا الوجه في اليابان بواسطة Fumiko Takatsu . أصيب وجهها ، من بين أمور أخرى ، بجروح خطيرة في حادث سيارة خطير. قامت بشد جلدها عن طريق أداء تمارين معينة لإصلاح عضلاتها. يمكن أيضًا تضمين التقنيات في روتين اليوجا لكامل الجسم. تساعد تمارين الوجه ، خاصة بعد القيام بالأسانا ، على الاسترخاء وتهدئة الجسم بالكامل. تدعي بعض الدراسات أن يوجا الوجه أكثر فائدة من المستحضرات التي تحتوي على حمض الهيالورونيك أو الكولاجين ، والتي تملأ الوجه بشكل مؤقت فقط. يجب أن تكون تمارين الوجه مصحوبة بنظام غذائي صحي ومتوازن يعمل من الداخل إلى الخارج.

لماذا يجب علينا مواجهة اليوغا؟

كثيرا ما نشعر بالقلق والتوتر في حياتنا اليومية. يشعر العديد من الأشخاص ، وخاصة في الخلف ، بالتوتر بسرعة. ومع ذلك ، إذا لم نقم بتعديل ملامح وجهنا كثيرًا على مدار اليوم أو حتى تشنجها ، مثل عبوس جبيننا ، يمكن أن تتوتر وجوهنا. هذا له تأثير ضار على مزاجنا ويمكن أن يجعلنا نبدو غير مهتمين أو سريع الغضب تجاه الآخرين.

قبل كل شيء ، ترفع التمارين من معنوياتنا. علينا أن نضحك ضحكة مكتومة حتى أثناء التدريبات ، حيث كثيرًا ما نصنع تعبيرات مضحكة. الفائدة الثانية للتمارين المركزة هي شد وتحسين الدورة الدموية في الوجه. يتم تحفيز عملية التمثيل الغذائي لدينا عن طريق تنشيط الدورة الدموية. بشرة الوجه ممتلئة بشكل طبيعي ويتم شد خطوط التعبير بهذه الطريقة.

علاوة على ذلك ، يتم تطوير وتحديد ملامح الوجه. يساعد في تقليل تجاعيد الوجه وتأخير شيخوخة الجلد إذا تم القيام به بانتظام. يتم تنشيط وشد العيون المتعبة وغير المريحة. تعمل الحركات أيضًا على تنشيط الدورة الدموية للوجه ، والتي لا تنعم البشرة فحسب ، بل تساعد أيضًا في الحصول على بشرة صحية وجميلة. لديه الكثير من الزوايا المتدلية في فمه. مع التدريب المنتظم ، ستتحسن هذه أيضًا بمرور الوقت. تساعد بعض التدريبات على تلطيف خصائص الوجه. يمكن أن تساعد حركات اليوجا على الوجه أيضًا في تقليل ظهور الذقن المزدوجة.

من ناحية أخرى ، لا تقتصر اليوغا على تمارين محددة تستهدف عضلات معينة. الاسترخاء هو جزء من البرنامج كما هو الحال في أساليب اليوجا الأخرى. أثناء التمرين ، تتحرر العضلات المتوترة والتوتر الذي تراكم على مدار اليوم. يتم تحفيز الغدد الليمفاوية أيضًا عن طريق التمسيد والتنصت على الجلد. تضمن الغدد الليمفاوية ، من جانبها ، إطلاق هرمونات الشعور بالسعادة. لأنها تعزز جهاز المناعة ، فإن هرمونات الشعور بالسعادة لها تأثير إيجابي على الجسم كله.

كيف تعمل يوغا الوجه؟

يمكننا ممارسة التمارين في أي وقت وفي أي مكان لأن وجهنا دائمًا معنا. بدءًا من الجزء العلوي من الصدر والتحرك عبر الجبهة والشفتين والخدين والعينين والجبهة ، هناك تمارين فريدة لكل منطقة من مناطق الوجه. يمكن أداء العديد من التمارين باستخدام عضلات الوجه فقط. يمكننا استخدام أيدينا في التدريبات المختلفة. قبل التمرين ، تأكد من غسل وجهك ويديك جيدًا. قبل بدء التمرين ، يجب على أصحاب البشرة الجافة جدًا وضع سيروم أو مرطب. كثيرًا ما يتم إجراء التمارين التي تستهدف ملامح الوجه أو الذقن المزدوجة باستخدام اليدين ، وعادة ما نضغط بأطراف أصابعنا على الجلد أو نضغط على مناطق معينة من الوجه.

يوجا الوجه ، مثل أي شيء آخر ، لا ينبغي أن تتم بشكل مفرط. لا ينصح بشد الجلد أو دفعه بشكل مفرط. يجب على الممارسين دائمًا الانتباه إلى أجسادهم ، وخاصة وجوههم في هذا الظرف. لا ينبغي لأحد أن يشعر بعدم الراحة أثناء ممارسة الرياضة. أبطئ أو جرب تمرينًا مختلفًا بمجرد أن يؤلمك.

تسبق أنشطة الإحماء تمارين الوجه ، كما هو الحال مع أي تمرين. بعد ذلك ، ستعمل على كل جانب من جوانب وجهك. إجمالي وقت التدريب ما بين 15 و 30 دقيقة. التمارين اليومية ممكنة. الوجه ، مثل الجسم ، يحتاج إلى الراحة حتى يتعافى. لتجديد التمرين والتخلص منه ، يجب إراحة وجهك يومين في الأسبوع.