لذلك تشمل أسماؤها الأخرى حكيم الشائع ومريمية الحديقة وسالفيا أوفيسيناليس . تنتمي إلى عائلة النعناع ، إلى جانب أعشاب أخرى مثل الزعتر وإكليل الجبل والريحان والزعتر .

تتمتع المريمية برائحة قوية ونكهة ترابية ، وهذا هو سبب استخدامها بكميات صغيرة. ومع ذلك ، فهي مليئة بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية والمركبات المهمة.

تستخدم المريمية أيضًا كعامل تنظيف طبيعي ومبيد للآفات وكائن طقسي في حرق المريمية الروحية أو تلطيخها.

هذه العشبة الخضراء متوفرة طازجة أو مجففة أو زيتية – ولها فوائد صحية عديدة.

 فوائد صحية مدهشة للمريمية

غني بالعديد من العناصر الغذائية

تحتوي المريمية على جرعة صحية من الفيتامينات والمعادن.

تحتوي ملعقة صغيرة (0.7 جرام) من لمريمية المطحونة على :

• السعرات الحرارية: 2
• البروتين: 0.1 جرام
• الكربوهيدرات: 0.4 جرام
• الدهون: 0.1 جرام
• فيتامين ك: 10٪ من
  الاستهلاك اليومي المرجعي (RDI)
• الحديد: 1.1٪ من RDI
• فيتامين ب 6: 1.1٪ من RDI
• الكالسيوم: 1٪ من RDI
• المنغنيز: 1٪ من RDI

كذلك أيضًا على كميات صغيرة من المغنيسيوم والزنك والنحاس والفيتامينات A و C و E.

نظرًا لاستهلاكها بكميات صغيرة ، توفر المريمية كميات ضئيلة فقط من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية والبروتينات والألياف.

الملخص : الميرمية
غنية بالعناصر الغذائية – وخاصة فيتامين K – على الرغم من انخفاض السعرات الحرارية. ملعقة صغيرة واحدة
(0.7 جرام) تحتوي على 10٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين ك.

محملة بمضادات الأكسدة

مضادات الأكسدة هي جزيئات تساعد في تقوية دفاعات الجسم ، وتحييد الجذور الحرة التي قد تكون ضارة والتي ترتبط بالأمراض المزمنة .

تحتوي المريمية على أكثر من 160 مادة بوليفينول مميزة ، وهي مركبات كيميائية نباتية تعمل كمضادات للأكسدة في جسمك .

حمض الكلوروجينيك وحمض الكافيك وحمض روزمارينيك وحمض إيلاجيك والروتين – كلها موجودة في المريمية – مرتبطة بفوائد صحية مذهلة ، مثل انخفاض خطر الإصابة بالسرطان وتحسين وظائف المخ والذاكرة .

وجدت إحدى الدراسات أن شرب كوب واحد (240 مل) من شاي المريمية مرتين يوميًا يزيد بشكل كبير من دفاعات مضادات الأكسدة. كما أنها خفضت كلاً من الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار LDL ، فضلاً عن رفع الكوليسترول الحميد HDL “الجيد” .

الملخص : الميرمية مليئة
بمضادات الأكسدة المرتبطة بالعديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك
تحسين وظائف المخ وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.

قد يدعم صحة الفم

للميرمية تأثيرات مضادة للميكروبات ، والتي يمكن أن تحيد الميكروبات التي تعزز ترسبات الأسنان.

في إحدى الدراسات ، تبين أن غسول الفم القائم على المريمية يقتل بكتيريا Streptococcus mutans بشكل فعال ، والتي تشتهر بتسببها في تسوس الأسنان .

في دراسة أنبوبة اختبار ، تبين أن الزيت الأساسي المعتمد على المريمية يقتل ويوقف انتشار المبيضات البيضاء ، وهي فطر قد يتسبب أيضًا في تسوس الأسنان .

لاحظت إحدى المراجعات أن المريمية قد تعالج التهابات الحلق وخراجات الأسنان واللثة المصابة وتقرحات الفم. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث البشرية لتقديم توصيات شاملة .

الملخص : تتمتع المريمية
بخصائص مضادة للميكروبات قد تقتل الميكروبات التي تحفز نمو
طبقة البلاك.

قد يخفف من أعراض سن اليأس

ولكن أثناء انقطاع الطمث ، يعاني جسمك من انخفاض طبيعي في هرمون الاستروجين. هذا يمكن أن يسبب مجموعة واسعة من الأعراض غير السارة.

ومع ذلك تشمل الأعراض الهبات الساخنة والتعرق المفرط وجفاف المهبل والتهيج.

تم استخدام المريمية الشائعة تقليديا لتقليل أعراض سن اليأس .

يُعتقد أن المركبات الموجودة في المريمية لها خصائص شبيهة بالإستروجين ، مما يسمح لها بالارتباط بمستقبلات معينة في دماغك للمساعدة في تحسين الذاكرة وعلاج الهبات الساخنة والتعرق المفرط .

ملخص : قد تساعد الميرمية
في تقليل شدة وتكرار أعراض انقطاع الطمث ، مثل
الهبات الساخنة والتهيج.