تشي كونغ تمارين شرقية لمكافحة الشيخوخة تعمل على تحسين حياتك

ان ممارسة الرياضة بهدف يتجاوز مجرد الحصول على الشكل هو الغرض من الاتجاهات الجديدة. من اليوغا “أساناس” التي يتم من خلالها تحفيز تدفق الدم إلى فروة الرأس لتعزيز نمو الشعر مع تنغيم العضلات إلى الضوابط التي تهتم أيضًا بالبيئة ،  تتطور الموضة عندما نتحدث عن اللياقة البدنية بهدف تقديم فوائد إضافية مع كل منها حصة. هذه بالضبط فلسفة التدريبات الثلاثة التي سنقدمها لك ، وتسمى التقنية “تشي كونغ ” ، وهي تعود أصولها إلى الطب الصيني التقليدي ، ويشار إليها من يمارسونها على أنها “ينبوع الشباب”. اكتشف كيفية القيام بهذا الثلاثي من الحركات الصديقة للمبتدئين لتحفيز جسمك وعقلك في نفس الوقت.

ما هو “تشي كونغ”؟

“تشي كونغ” هو علاج نشأ في الصين ولا يعمل فقط على التوازن ويحافظ على نشاط الجسم على أساس يومي . ولكنه يساعد أيضًا على جلب الهدوء والشعور بالسكون للعقل وتقليل ضغط الدم. تم جمع فوائده في الدراسات التي نشرتها المجلات المتخصصة مثل  الطب أو الطب التكميلي والبديل القائم على الأدلة  ويصفه خواكين ألميريا ، الرائد في ممارسة العلاج “كي غونغ” والخبير في الطب الصيني التقليدي ، بأنه  ” علاج يقوم على التحكم في التنفس ويساعد على التخلص من التوتر والضغط كونه مصدر سلام حقيقي يجلب الصحة والحيوية “.

ومفتاح تأثيره على الصحة ينبع من قدرته على إيجاد توازن بين العقل والجسم من خلال سلسلة من الحركات والتصورات التي تتصل بالنفس. الهدف من “تشي كونغ” هو ملء الجسم بالطاقة الحيوية المسماة “Chi” أو “Qi” ، والتي يتم توزيعها في كل منطقة من الجسم بشكل دائري ، دون توقف أو ركود ، للحفاظ على صحة جيدة. : “الغرض من ذلك هو أنه من خلال القيام بذلك ، يتم فتح القنوات أو خطوط الطول التي يتم من خلالها تدوير طاقتنا الحيوية ، مما يسمح لها بالتدفق بشكل صحيح ، وتحقيق الشعور بالهدوء والسلام والتوازن الذي من شأنه أن يفيد رفاهيتك العاطفية وكذلك صحتك بشكل عام ، “يقول ألميريا. كسبب أخير للممارسة اليوميةالتدريبات الثلاثة التي يقترحها الاختصاصي ، أولئك الذين يشيرون إليها على أنهم “ينبوع الشباب”.

التمارين الثلاثة التي تربط الجسد بالعقل

1. إيقاظ الطاقة الداخلية : للبدء بهذا التمرين الأول ، يتم فرك راحتي اليدين حتى تصبح دافئة ، وبعد ذلك يتم فصلهما عن بعضهما البعض كما لو كانا يحملان كرة من الطاقة. ” ستكون راحة اليد اليمنى في الأعلى وكف اليد اليسرى أسفلها ممسكة بالكرة. نداعب الكرة حتى نضع راحة اليد اليسرى في الأعلى ، وننظر إلى راحة اليد اليمنى ، أدناه ، “يوضح الاختصاصي. بعد ذلك ، يتم وضع كف اليد اليمنى على الصدر واليسرى على البطن ويتم أخذ عشرة أنفاس أولاً ، حتى النهاية . يتم تبادل كلتا اليدين وأخذ عشرة أخرى.

2. حلزوني حتى لا يتعثر : يبدأ التمرين الثاني بالوقوف مع فرد الذراعين وتوجيه راحتي اليدين لأسفل: ” مرر الوزن إلى القدم اليسرى أثناء عمل حلزوني مع الجذع والذراع للقيام بذلك ، قم بإحضار يقول ألميريا : “الإبهام والذراع الأيسر للأعلى وللخارج (نصل الكتف الأيسر سوف ينزل) ، والذراع والإبهام لليد اليمنى لأسفل وللظهر”. بهذه الطريقة يتم رسم شكل حلزوني بكل ذراع: “اتبع حلزونية الذراع اليسرى مع الجذع ، وانظر بعناية إلى اليد اليسرى. تنفس ثلاث مرات. عد إلى المركز وقم بإجراء نفس الحركة بالضبط إلى اليمين. “

3. أجمع الطاقة والصفاء : أخيرًا ، يتم وضع كلتا اليدين (واحدة فوق الأخرى) على بعد حوالي أربعة سنتيمترات من السرة ويتم تثبيتها هناك لتشعر بالحرارة التي تنبعث من المنطقة. “استمع إلى التنفس دون محاولة التلاعب به. عندما تتنفس ، حاول أن تتخيل كرة من الضوء داخل مركز الجاذبية . وهو ضوء يتمدد ويحتل الفراغ الذي يتركه الهواء الذي يغادر. وعندما تتنفس ، تخيل كيف الهواء والضوء يدخلان يتضاءلان دون أن يختفيان ، ليعاودان التمدد عند الزفير “، حسب تفاصيل الخبير. يكتمل التمرين بتصور التسلسل على مدى عشرة أنفاس.