اسلوب الحياة

النوم الأفضل قد يساعدك على فقدان الوزن

النوم ضرورة لوظائف الجسم الأساسية. إذا كنت تريد المزيد من الطاقة ، أو تحسين الحالة المزاجية ، أو فقدان الوزن ، أو ببساطة زيادة صحتك العامة ، فقد يكون النوم هو المجال الأكثر تأثيرًا.

لا أحد يشك في ضرورة النوم. إلى جانب ذلك ، يتطلب الأمر الكثير للتغلب على الشعور بالنعاس في يوم إجازتك. لكن هل تعلم أنه قد يؤثر سلبًا على صحتك ووزنك؟ يعد وجود روتين جيد لوقت النوم أمرًا ضروريًا لتحقيق الأداء الأمثل. شاهد كيف يتم تشجيعك على النوم بشكل أفضل من خلال إجراء تغييرات بسيطة في حياتك اليومية!

نوم أفضل
سوف تستفيد كثيرا من الحصول على الراحة المناسبة. يؤثر النوم على كل شيء من الحالة المزاجية والوزن إلى التمثيل الغذائي.

النوم الأفضل يعني صحة أفضل

يؤثر النوم بشكل كبير على صحتنا العامة. عندما ننام ، يستريح الجسم ويعالج المنبهات العقلية والبدنية. بينما تحلم بأحلى أحلامك ، يقوم جسدك بمهمة بالغة الأهمية: الاستعادة. إنه يستعيد بعد التحديات التي مرت به ويستعد لأولئك الذين ينتظرون. بمعنى آخر ، قد تستفيد كثيرًا من النوم بشكل أفضل في الليل.

النوم الجميل هو أكثر من مجرد خرافة. إذا كنت تنام قليلاً جدًا ، فإنك تدفع ثمنًا عصبيًا باهظًا. تتأثر استجابات الدماغ بشكل كبير بكمية النوم ونوعيته. إن قلة النوم تجعلنا نتباطأ. إلى جانب ذلك ، تظهر الأبحاث أن أولئك الذين يفتقرون إلى النوم يُنظر إليهم على أنهم أقل جاذبية ، مما يعني أن المناطق الاجتماعية تتأثر أيضًا. إذا كنت تفكر في وجه متعب به دوائر سوداء تحت العينين ، فقد لا يكون مفاجئًا أن يُنظر إليك على أنك أكثر جاذبية إذا حصلت على نوم أفضل أثناء الليل.

تؤثر جودة النوم على وزنك

تتأثر هرموناتك أيضًا بالنوم ونوعية النوم. كما ترى ، فإن الهرمونات التي تتحكم في النوم تؤثر أيضًا على الشعور بالجوع والرغبة الشديدة. إذا حصلت على نوم أفضل ، فستكون أيضًا أكثر قدرة على مقاومة الجوع غير الضروري والرغبة الشديدة.

يحتاج الإنسان العادي إلى 7-9 ساعات من النوم في الليلة. لكن النوم ليس مجرد نوم. لن يساعدك مجرد البقاء في السرير لمدة 9 ساعات إذا كان قلة النوم التي تحصل عليها ذات نوعية رديئة. يمكنك الحصول على نوم أفضل من خلال وضع هذه الأشياء:

  • إجراءات جيدة لوقت النوم
  • انخفاض تناول الكافيين
  • ممارسة النشاط البدني بانتظام
  • تجنب النوم في النهار
  • حافظ على غرفة نومك باردة ومظلمة
كيف تحصل على نوم أفضل
تعتبر إجراءات وقت النوم الجيدة أمرًا مهمًا إذا كنت ترغب في الحصول على أقصى استفادة من نومك. تجنب شرب الكافيين في وقت متأخر ، وحافظ على روتين وقت النوم خلال الإجازات وأيام الراحة.

النوم الأفضل يعني أيضًا تحسين التحكم في شهيتك

النوم الجيد ليلاً لا مفر منه يؤثر على وزنك. إذا قمت بترتيب روتين وقت النوم عن طريق الاستيقاظ والنوم في نفس الوقت تقريبًا طوال الأسبوع ، فمن المحتمل أن تحصل على نوم أفضل أيضًا. زيادة جودة النوم تعني تحسين التوازن الهرموني وهذا يؤدي إلى استقرار الشهية.

Black Latte هو مكمل غذائي يحتوي على مكونات نشطة لمساعدتك على إنقاص الوزن. قد يحسن نوعية نومك عن طريق تحسين التوازن الهرموني وتقليل الشعور بالجوع. يتوسع المكون الرئيسي للجلوكومانان في معدتك ويمنع الشعور بالجوع عندما لا يكون ضروريًا. اقرأ المزيد عن Black Latte هنا .

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!