اسلوب الحياةالصحة

أفضل الطرق لتطهير أمراض الكبد

أفضل الطرق لتطهير أمراض الكبد

أفضل طريقة لمحاربة أمراض الكبد هي تجنبه. افعل ذلك باستخدام الطرق التالية التي ستساعدك في الحفاظ على كبد صحي.

الحفاظ على وزن الجسم الطبيعي

أظهرت الدراسات العلاقة بين السمنة ودهون الكبد.

إذا كنت تعاني من السمنة أو زيادة الوزن إلى حد ما ، فأنت معرض لخطر الإصابة بالكبد الدهني الذي يمكن أن يؤدي إلى مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD) ، وهو أحد أكثر أشكال أمراض الكبد شيوعًا. يتبع فقدان الوزن التعب والإرهاق المستمر.

تناول الغذاء في نظامًا غذائيًا متوازنًا

أظهرت الدراسات أيضًا وجود صلة مباشرة بين نظامنا الغذائي وصحة الكبد.

تجنب الوجبات ذات سعرات حرارية عالية والدهون المشبعة والسكريات والكربوهيدرات المكررة (مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمعكرونة) .

تأكد من تناول الألياف التي يمكنك الحصول عليها من الفواكه الطازجة والخضروات وخبز القمح الكامل والأرز والحبوب. تناول اللحوم أيضًا (لكن قلل من كمية اللحوم الحمراء) ومنتجات الألبان (الحليب قليل الدسم وكميات قليلة من الجبن) والدهون (الدهون “الجيدة” التي تأتي أساسًا من المكسرات والبذور والأسماك والفواكه مثل الأفوكادو).

كما أن شرب الماء بشكل كافٍ ضروري للغاية.

ممارسة الرياضة  بانتظام

أظهرت الدراسات أن التمارين (سواء التمارين الهوائية أو تمارين القوة) يمكن أن تقلل من مستوى الدهون في الكبد.

عند ممارسة الرياضة بانتظام ، تساعد التمارين الرياضية على حرق الدهون الثلاثية وتقليل الدهون في الكبد أيضًا.

تجنب السموم

يمكن للسموم أن تدمر خلايا الكبد. لذلك ، قلل من الاتصال المباشر بالسموم التي تأتي من منتجات التنظيف وأجهزة تنقية الهواء والمبيدات الحشرية والمواد الكيميائية والمواد المضافة المختلفة. عند استخدام المواد المتطايرة ، تأكد من تهوية الغرفة وارتداء قناع. أيضًا ، إذا كنت تدخن ، فحاول الإقلاع عن التدخين.

اقرأ عن الربو – أنواعه وأسبابه وأعراضه وطرق علاجه

أظهرت دراسة أجريت على القوارض العلاقة بين التلوث الصناعي / البيئي وأمراض الكبد الدهنية.

اقراء عن مشروبات لي إزالة السموم من الكبد قبل النوم

قلل من استهلاك الكحول

هناك علاقة سلبية بين استهلاك الكحول وأمراض الكبد.

وايضا يمكن للمشروبات الكحولية أن تسبب العديد من المشاكل الصحية. يمكن أن تدمر أو تتلف خلايا الكبد وتتسبب في تندب الكبد. لذلك ، اشرب الكحول باعتدال أو توقف تمامًا.

كيف تتخلص من شرب الخمر

تناول الدواء حسب التعليمات الموجودة على الملصق

في الحالات التي يوجد فيها دواء خاطئ قد يتلف الكبد. حالات مثل الإفراط في تعاطي المخدرات أو تناول النوع الخاطئ أو الخلط غير الصحيح للأدوية المختلفة.

لا تخلط الكحول أبدًا أثناء تناول الأدوية حتى لو لم يتم تناولها في نفس الوقت. أخبر طبيبك عن أي أدوية تتناولها (حتى بدون وصفة طبية) ، والمكملات ، والعلاجات الطبيعية أو العشبية التي تستخدمها.

مقالات ذات صلة :مشروبات لي إزالة السموم من الكبد قبل النوم

منتج ديتوكس detoxic الفعال للتخلص من السموم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!